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Haz el test que tienes a continuación, y decide si estás estresado.

Después haz una lista de consejos para evitar el estrés. Envía tus consejos a

redaccion@entre-todos.com

 

Puedes ayudarte en:

http://www.tangogift.com.ar/test.htm

 

Test de estrés:

 

ESCALA DE ESTRÉS PARA JÓVENES Y/O ADOLESCENTES

 

ESTRÉS y VALOR DE ESTRÉS

 

1. MUERTE DE LA PAREJA, PADRE O NOVIO(A) 100

2. DIVORCIO (propio o de los padres) 65

3. PUBERTAD 65

4. EMBARAZO (o causar embarazo) 65

5. SEPARACION MARITAL O TERMINACION DE NOVIAZGO 60

6. PRISION 60

7. MUERTE DE ALGUN MIEMBRO FAMILIA

(que no sea esposo(a), padre o novio(a).) 60

8. RUPTURA DE COMPROMISO MARITAL 55

9. COMPROMISO DE MATRIMONIO 50

10. GRAVE HERIDA O ENFERMEDAD PERSONAL 45

11. MATRIMONIO 45

12. ENTRAR A UNIVERSIDAD O SIGUIENTE NIVEL ESCOLAR

(de secundaria a preparatoria etc..) 45

13. CAMBIO DE INDEPENDENCIA O RESPONSABILIDAD 45

14. USO DE DROGAS O ALCOHOL 45

15. PERDER TRABAJO O SER EXPULSADO DE LA ESCUELA 45

16. CAMBIO EN EL USO DE DROGAS O ALCOHOL 45

17. RECONCILIACION CON LA PAREJA, FAMILIA NOVIO  

1. MUERTE DE LA PAREJA, PADRE O NOVIO(A) 100

2. DIVORCIO (propio o de los padres) 65

3. PUBERTAD 65

4. EMBARAZO (o causar embarazo) 65

5. SEPARACION MARITAL O TERMINACION DE NOVIAZGO 60

6. PRISION 60

7. MUERTE DE ALGUN MIEMBRO FAMILIA

(que no sea esposo(a), padre o novio(a).) 60

8. RUPTURA DE COMPROMISO MARITAL 55

9. COMPROMISO DE MATRIMONIO 50

10. GRAVE HERIDA O ENFERMEDAD PERSONAL 45

11. MATRIMONIO 45

12. ENTRAR A UNIVERSIDAD O SIGUIENTE NIVEL ESCOLAR

(de secundaria a preparatoria etc..) 45

13. CAMBIO DE INDEPENDENCIA O RESPONSABILIDAD 45

14. USO DE DROGAS O ALCOHOL 45

15. PERDER TRABAJO O SER EXPULSADO DE LA ESCUELA 45

16. CAMBIO EN EL USO DE DROGAS O ALCOHOL 45

17. RECONCILIACION CON LA PAREJA, FAMILIA NOVIO O NOVIA 40

 

18. PROBLEMA EN LA ESCUELA 40

19. PROBLEMA SERIO DE SALUD PERSONAL O DE ALGUN

MIEMBRO DE LA FAMILIA 40

20. TRABAJAR Y ESTUDIAR AL MISMO TIEMPO 35

21. TRABAJAR MAS DE 40 HORAS A LA SEMANA 35

22. CAMBIO DE CARRERA 35

23. CAMBIO EN LA FRECUENCIA DE SALIDAS SOCIALES CON

MIEMBROS DEL SEXO CONTRARIO 35

24. PROBLEMAS DE AJUSTE SEXUAL (confusión en la identidad

sexual) 35

25. NUEVO MIEMBRO DE LA FAMILIA (nace un hermano(a)

o algún padre vuelve a casarse) 35

26. CAMBIO EN LAS RESPONSABILIDADES DEL TRABAJO 35

27. CAMBIO EN EL ESTADO FINANCIERO 30

28. MUERTE DE UN AMIGO CERCANO (no miembro de la familia) 30

 

29. CAMBIO DEL TIPO DE TRABAJO 30

30. CAMBIO EN EL NUMERO DE DISCUSIONES CON LA

PAREJA, PADRES O AMIGOS 30

31. DORMIR MENOS DE 8 HORAS AL DIA 25

32. PROBLEMAS CON LA FAMILIA POLITICA O FAMILIA DE

LA NOVIA(O) 25

33. LOGRO SOBRESALIENTE PERSONAL (premios etc..) 25

34. LA PAREJA O PADRES COMIENZAN O DEJAN DE TRABAJAR 20

 

35. COMIENZO O FIN DE ESCUELA 20

36. CAMBIOS EN CONDICIONES DE VIDA (visitas,

remodelación,etc..) 20

37. CAMBIOS EN HABITOS PERSONALES (empezar o dejar una

dieta, fumar etc..) 20

38. ALERGIAS CRONICAS 20

39. PROBLEMAS CON EL JEFE 20

40. CAMBIO DE HORAS DE TRABAJO 15

41. CAMBIO DE RESIDENCIA 15

42. CAMBIO A UNA NUEVA ESCUELA (no por graduación) 10

43. PERIODO PREMENSTRUAL 15

44. CAMBIO DE ACTIVIDAD RELIGIOSA 15

45. DEUDA PERSONAL O DE LA FAMILIA 10

46. CAMBIO EN LA FRECUENCIA DE REUNIONES FAMILIARES 10

 

47. VACACIONES 10

48. VACACIONES DE NAVIDAD 10

49. VIOLACION MENOR DE LA LEY 5

 

Si el valor de la suma total de las situaciones supera 250 usted se encuentra en

una situación de estrés (técnicamente "sobre-estrés"), a su vez en

algunos casos - alrededor de 1 de cada 10 personas- poseen baja tolerancia al

estrés y pueden llegar a estar sobre-estresadas pasando los niveles de 150 en la

tabla de valores de estrés.

 

Usted debe saber que el sobre-estrés produce enfermedades y aunque usted aún no

lo note, a la larga ellas se harán presentes.Consulte a su médico y si puede

cambie los hábitos de vida.

 

 

 

 

 

 

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